Plimbările lungi zilnice aduc mai multe beneficii pentru sănătatea inimii decât cele scurte

Plimbările lungi zilnice aduc mai multe beneficii pentru sănătatea inimii decât cele scurte

Un nou studiu publicat în Annals of Internal Medicine arată că mersul pe jos o perioadă mai lungă, fără întrerupere, este mai eficient pentru sănătatea cardiovasculară decât mai multe plimbări scurte. Este recomandat să se meargă consecvent cel puțin 15 minute pentru a oferi inimii un beneficiu real.

Cercetarea a fost realizată pe un grup de 33.560 de adulți din Marea Britanie, cu vârste între 40 și 79 ani, care făceau în medie sub 8.000 de pași pe zi. Aceștia au fost urmăriți timp de opt ani, iar rezultatele au evidențiat diferențe semnificative între cei care făceau plimbări mai lungi și cei care aveau doar scurte deplasări zilnice.

Conform alba24.ro, studiul, coordonat de echipe din Sydney și Spania, subliniază că persoanele sedentare pot reduce semnificativ riscul apariției problemelor cardiace și al decesului dacă modifică ritmul mersului pentru a face plimbări mai lungi, de minimum 10-15 minute, când este posibil. „Acest studiu arată că chiar și persoanele foarte inactive fizic pot maximiza beneficiile pentru sănătatea inimii prin modificarea tiparelor de mers”, explică profesorul Emmanuel Stamatakis.

Deși mulți urmăresc ținta de 10.000 de pași zilnic, numărul provine dintr-o reclamă japoneză și nu din cercetări științifice stricte. Totuși, experții confirmă că creșterea numărului total de pași are efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare, iar acest studiu accentuează rolul duratei continue a mersului, nu doar al cantității totale de pași parcurși.