Nutriționistul Ed Tooley recomandă șase reguli pentru a evita răceala și gripa iarna

Nutriționistul Ed Tooley recomandă șase reguli pentru a evita răceala și gripa iarna

Ed Tooley, nutriționist la The Turmeric Co., oferă recomandări esențiale pentru menținerea sănătății în sezonul rece, concentrându-se pe alimentație și stilul de viață. Acesta afirmă că o dietă colorată și echilibrată întărește sistemul imunitar și previne apariția bolilor de sezon.

Expertul recomandă consumul de legume viu colorate, precum morcovii, ardeii și cartofii dulci, alături de fructe de pădure bogate în antioxidanți și vitaminele A, C și E, esențiale pentru celulele imunitare. El avertizează asupra pericolelor alimentelor procesate și zahărului, mai ales în timpul sărbătorilor.

Tooley subliniază importanța unui microbiom intestinal sănătos, susținut prin aportul de fibre din cereale integrale, legume și alimente fermentate, precum iaurtul și chefirul. „Când intestinul este sănătos și echilibrat, corpul este mult mai bine echipat să răspundă eficient atunci când virusuri precum răceala și gripa pătrund în sistemul dumneavoastră”, explică specialistul, potrivit alba24.ro.

Nutriționistul mai atrage atenția asupra rolului somnului în protejarea organismului: „Gândiți-vă la somn ca la momentul în care corpul dumneavoastră se repară și sistemul imunitar se reîncarcă. Acumularea datoriei de somn, prin lipsa constantă de odihnă, produce un deficit care subminează toate celelalte eforturi ale tale pentru o viață sănătoasă.”