Depresia sezonieră afectează tot mai mulți români odată cu schimbarea orei

Depresia sezonieră afectează tot mai mulți români odată cu schimbarea orei

Pe măsură ce zilele devin tot mai scurte și lumina naturală scade, un număr crescut de persoane resimt efectele tulburării afective sezoniere, denumită SAD (Seasonal Affective Disorder). Aceasta nu este o simplă melancolie de toamnă, ci o afecțiune ce influențează starea de spirit și energia. SAD apare, de regulă, odată cu trecerea de la vară la toamnă și iarnă, dar poate fi prezentă și în sezonul cald.

Un factor important este reducerea luminii solare în lunile reci, care perturbă substanțe chimice naturale din creier, precum serotonina și melatonina. Acestea reglează somnul și dispoziția, spune medicul specialist Pamela Yung. Modificările în nivelul energiei, emoțiile și somnul pot semnala prezența tromburării afective sezoniere, care este mai gravă decât simpla lipsă de motivație tipică sezonului rece.

România, odată cu trecerea la ora de iarnă în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2025, când ceasurile au fost date înapoi cu o oră, se numără printre țările afectate de această problemă. Alba24.ro citează faptul că după această schimbare mulți au început să simtă tristețe accentuată, cauzată de absența luminii naturale și de scurtarea duratei zilei.

Conform sursei citate, menținerea unei alimentații echilibrate și a unui program regulat de somn ajută la combaterea depresiei sezoniere. Limitarea zahărului și a carbohidraților, evitarea ecranelor seara, precum și menținerea conexiunilor sociale și a hobby-urilor, pot reduce efectele izolării și monotonia asociată acestui tip de tulburare afectivă.